La sécurité sociale prévoie 8 séances de préparation à l’accouchement avec un professionnel de la santé. Ces séances ont pour objectifs :
- de répondre à vos questions
- d’expliquer le déroulement de la grossesse, de l’accouchement et des suites
- d’apprendre les exercices pendant la grossesse, les exercices pendant le travail aussi appelé exercices pendant l’accouchement, les exercices de relaxation et massages
- d’expliquer le rôle de chaque membre de l’équipe le jour de l’accouchement et le projet de naissance
- d’expliquer les soins à apporter à votre bébé
- et de préparer votre retour à la maison (vérifier que votre liste de naissance contient ce qu’il faut).
Certaines séances sont ouvertes aux conjoints mais la plupart ne se font qu’entre femmes. Les séances sont couvertes par la sécurité sociale à 100%
Entretien prénatal précoce
Il est conseillé de réaliser cette première séance à partir du 4ième mois. Rien n’empêche de le faire plus tardivement.
L’entretien prénatal précoce constitue un temps d’échanges et d’écoute pour faire le point sur votre projet de naissance, pendant lequel vous pouvez exprimer vos attentes, vos questions, vos difficultés éventuelles (médicales, sociales, psychologiques) et vos besoins en termes d’accompagnement pendant votre grossesse et après l’accouchement.
Préparer vos questions en avance car le temps passe très vite !
Les 7 séances de préparation
Voici les thèmes abordés durant les séances de préparation, l’ordre et l’organisation des thèmes dépend du personnel réalisant les séances. Parmi les sujets traités :
- la grossesse
- l’accouchement
- les suites de l’accouchement
- les soins au bébé
- l’allaitement
- le séjour à la maternité
- le retour au domicile.
Vous pouvez réaliser ces séances avec une sage-femme libérale au cabinet ou à domicile, ou vous pouvez réaliser les séances à votre maternité.
Voici quelques détails sur ce que vous allez apprendre et exercer chez vous :
- la respiration relaxante ou respiration abdominale comme par exemple avec le winner flow. Pour pratiquer la respiration abdominale, commencez par vider l’air de vos poumons en expirant. Puis, prenez de l’air en inspirant de préférence par le nez et laissez votre ventre se gonfler. Soufflez l’air par la bouche, tout en douceur, comme si vous souffliez sur une flamme de bougie sans l’éteindre, en rentrant le ventre au maximum.
- La méthode de Gasquet. Des exemples de posture avec la gymball sont étudié pour soulager les douleurs musculaires et articulaires et aider le ventre à bien se détendre.
- Des exercices pour accouchement / la poussée
- Le cycle du bébé et comprendre son bébé
- Comprendre l’allaitement et la lactation afin de suivre les conseils d’alimentation de la mère et du bébé.
Les autres techniques de préparation
En plus des séances de préparation à l’accouchement, rien ne vous empêche de surprendre votre femme avec votre sélection d’autres techniques pouvant lui plaire !
- Aquagym et piscine
- Yoga prénatal
- Sophrologie
- Ostéopathe
- Régulation de la respiration
- Haptonomie
- Acupression, acupuncture et moxa
- etc.
Je vous invite à voir notre rubriques sur les exercices pendant la grossesse.
Les livres utiles
Voici une sélection de lecture pour la mère et le père afin de consolider vos connaissances et se préparer mentalement, psychologiquement et physiquement à la grossesse et à l’accouchement :
- Ma Première Grossesse: Tout ce qu’une Future Maman Doit Savoir. Un guide pratique et complet de la grossesse semaine par semaine et des trois premiers mois de la vie du bébé
- Papa pour la Première Fois: Le guide complet des futurs papas débutants pour accompagner la grossesse et préparer efficacement les 24 premiers mois ; Avec des exemples pratiques et diverses curiosités
- L’encyclopédie Larousse de la grossesse: La bible de toutes les femmes enceintes
- Le guide zéro tabou de la grossesse par Elodie Arnould – Tout ce qu’on ne vous dit pas et plus encore
- Vivre et transmettre le meilleur pendant sa grossesse: De l’importance de la vie intra-utérine dans l’épanouissement de l’enfant
- Papa dans quelques mois: Grossesse, accouchement, premiers moments avec bébé… Le guide indispensable des futurs pères
- Le livre de bord de la future maman: Ses neufs premiers mois, semaine après semaine
- J’accueille mon bébé : Se faire confiance, se rencontrer, créer du lien
- La vie rêvée du Post-partum: Confidences et vérités sur l’après-accouchement
